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淘宝怎么样销量提升,作为在校大学生的你们减肥都吃什么?

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早餐

一顿营养丰富的早餐,可以帮助你开启元气满满的一天,还能防止中午多吃。

食谱上的早餐搭配,在食堂里是能被完全百分百还原的。

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像牛奶,水煮蛋,玉米,红薯等等,都是食堂每天会提供的食物。

什么?没有!

那么,各大线上线下超市的纯牛奶和麦片正在等待你的召唤。

不喝牛奶?

超市的无糖豆浆粉也是液体蛋白质里很好的选择。

要么牛奶,要么豆浆,请注意:稀饭跟他们长得像,但是完全两回事,不能选。

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哪个食堂没有水煮蛋?

如果没有!建议你写信投诉校长哈哈哈哈。

蔬菜水果嘛,还不简单?

前一天晚上,到超市或者菜市场都可以买到。

黄瓜最方便啦!

“买了这根瓜,忘了那个他!”

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午餐7个点

1. 食物基调清淡

尽量选择清蒸或者炖煮的菜,避免油炸、糖醋和过多调料的食物。

对太辣或者太咸的重口食物say no,避免胃口大开,吃得更多。

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2. 香喷喷的白米饭你也可以吃

虽然我们建议杂粮饭,但是据我所知:

you杂粮饭的食堂少之又少,那么,来一小碗香喷喷的白米饭吧!

女同学1两,男同学2两。

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3. 摄入优质蛋白

开荤啦。荤菜的选择,鱼虾>瘦牛肉>去皮鸡肉>猪肉,就酱。

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听说很多高校饭堂的卤牛肉,都很不错。

当然,你要不想吃肉,用鸡蛋和豆类(豆腐、豆皮)等代替也是完全木有问题的。

4. 补足膳食纤维

蔬菜要多吃,可选择1-2道并且吃完,推荐一下花菜或者西蓝花,减肥好帮手。

而像土豆、山药、莲藕、芋头等属于淀粉含量较高的蔬菜,尽量少吃,因为他们本质上是粗粮主食。

如果很想吃,饭就要少吃点儿。

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话说,麻辣烫也是非常不错的选择,有更多的蔬菜和搭配。

那么你可以:

“要一份麻辣烫,不麻不辣不烫”。

开玩笑啦,一份去皮鸡腿肉、一份鹌鹑蛋、两份绿叶菜、一份西蓝花、一份莲藕、一份年糕,够不够吃?

5. 涮油脂大法

太油的菜要用清水或者例汤过油。

麻辣烫也是。

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